通发娱乐点击下图进入官网:
通发娱乐点击下图进入活动:
通发娱乐点击下图进入领取彩金:
注册送彩金|http://zcscjmdbq.weebly.com
保时捷娱乐官网|http://bsjylgwbtwr.weebly.com
果博娱乐|http://gbylbmyp.weebly.com
新万博全称|http://xwbqcyiko.weebly.com
乐虎国际|http://lhgjklya.weebly.com
花旗娱乐|http://hqyldrac.weebly.com
>丢在了猫耳洞他就化作高山下的花环
今日
我在抗灾前线
捡了半条命回家
从此,便成了你的负担
军人啊
你的鲜血
让帝国纪念碑昂起高贵的头
你的名字
却悄然淡出生活的视线
這是一个从未有过的时代
戏子赢了英雄
当兵的
家 己不是从前
2、《军人的婚约》
风告诉我
你不属于爱情
你是国门第一块基石
哨所是你的情人
你折断了一个女人
三月的花季
掠走了摇蓝里娇儿
呼爹的哭声
戍边的汉子军嫂的泪
三佰六十五个风花雪夜啊
哪一天
才是你的归期
春梦已经枯竭
不再躁动
我心己死,情已东去
不能跑遍半个中国去睡你
当兵的!求你了
我不需要车
也不要房
我要的是一个男人
3、《军人的证件》
石榴花开几度春秋
你终于回来了
乌儿归巢
多了些满身伤残
当军官证变成转业证明
你昔日的威严
就即刻被清仓归零
這是一个不缺证件的国度
从出生到死亡
三百六十行的佼佼者
被各自的行业争宠
人才需专业证明
你揣着烫金的转业证明
四处奔波,乞讨求生
一个等字
熬过春,夏,秋,冬。
终于
在一个阳光灿烂的午后
一场证件的杀戮
让你看清了军人卑贱的命
大经济时代,第四次革命
人才乃万物之本 |
偌大的帝国遍地都是硕土
朗朗乾坤博士成群
市场的宠儿是娇艳的公关美女
太平盛世谁需看门的狗
况且
你还是一条有血性的狗
军人啊,下辈子如能转世重生
择一个漂亮女人投胎吧
因为英雄的功勋章
不及女人值钱
五千年的文明究竞怎么了?
英雄无语,军人落泪
4、《军人的归宿》
真想发动一场战争
以此证明
军人的本色在战场
英雄最重
男儿血性是猛兽的秉性
狼是我的姓名
军人是历史的发动机
我为战争而生
就让我去东海,南海吧
生命在烈火中永生
死对于我是另一种解脱
是军人追求的神圣
让我的魂去宝岛行一次旅行
做登陆的侦察兵
祖国啊
无论你欠军人一个什么承诺
请批准我
共和国的一个老兵
养兵千日
军人就当优先战死沙场
那是我
一个军人的峥峥铁骨
今生
最完美的归宿
让活着的人尽情地唱吧,跳吧
夜夜莺歌燕舞
祖国啊
多想 多想您想我的时刻
不仅仅是在清明……
?
作者:苦力 四川省作家协会会员,中国诗歌学会会员,中诗网首届签 约作家
<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->每个人每天都在吃饭,但我相信当有人问你:如何知道自己吃了足够的食物呢?你也会下意识的想一想,可能最多的回答是:我吃饱了就行。那么究竟「吃饱」是什么?有人说我要是没吃撑就不知道自己饱了,一定要吃不下了,才觉得是吃饱。
我们对身体的感知真的太弱了。
我们应该学着去感受自己的身体,这样你能知道自己今天吃了多少,训练的强度大不大,而不是生搬硬套的跟着别人的建议安排去完成某项机械的活动。
现在我们来了解一下:饱腹感。
当我们好几个小时没有进食,会产生我们胃里是空的感觉,这个时候肚子会发出咕噜咕噜的叫声,然后我们的味觉会在这么阶段非常的敏锐,下次吃饭之前,你可以感受一下是不是如此。同时这个时候血糖会降低,这个阶段的生理反应应该说是比较复杂的,简单的说,当你血糖低的时候,一系列的激素都会跟着产生变化,比如insulin,grehlin, leptin。
让我们进食的时候,血糖会升高产生饱腹感,消化系统会产生出胰岛素来抑制你身体内的饥饿感,不妨下次进食的时候好好感受一下。
进食后的这一系列身体产生的感受变化就是饱腹感。
一开始掌握不了怎么办,接下来有几种感受,当你产生的时候,无论还想不想吃,你可能都已经饱了。
01
食物已经没有最开始吃的那么美味了
就像最开始说的那样,我们的大脑非常的聪明,当我们感觉到很饿,对食物味道的要求不会很高,这个时候,我们的味觉会异常的敏锐,但饮食标准会降低,你可以回忆一下每次饥饿时候的情景。
当你的味蕾开始发出:啊这个食物已经没有一开始那么好吃了的时候,是你的身体已经开始感到「饱」 了;
02
血糖水平的变化也是「吃饱」的信号
回忆一下,当你非常饿的时候是什么感受,我自己有过头晕和心急的感觉,甚至会四肢发抖,有时候身边没有合适的食物的话,我会吃一点零食,可能感受不到身体的血糖变化,但其实这种头晕心悸的感受会减少很多,不过要声明在很饿的时候吃零食这种做法时非常不提倡的。
当你正常的吃饭的时候,大约15-20分钟,就能感觉到身体正在恢复舒爽,这就是血糖给你发出的「吃饱」的信号。
为什么说不提倡在饥饿的时候先吃零食呢?因为当你的身体习惯了从这些食物中得到恢复的话,有可能会产生【身体爱上高含糖量食物】的风险。所以我们还是吃健康的食物,细嚼慢咽,等待感受15分钟的信号来临吧。
03
别等你的胃鼓起来
相信很多人都是只有吃撑了,才觉得是吃饱了,其实这是我们对身体的一种非常不正确的判断,有些人甚至会觉得只要还能往嘴里塞吃的,就表示还没有吃饱。
其实这件事情不是只有空腹和吃撑两个极端,我们要学会去感知中间的过程,所以在吃饭的时候,每吃一些,就摸摸自己的胃,它如果已经开始要鼓起来的话,这时候即使你觉得,放开我我还能吃,也可以适当地放在饭碗了哦。
其实在日常生活中,不仅仅是对于饮食,对于疼痛,对于运动,大部分人都处在一个非常不了解自己身体的状态,虽然能准确的感受并不容易,但也从现在开始培养吧。
除了无法准备的判断自己有没有吃饱以外,还有一个问题也经常出现:低估自己的摄入量。
尤其很多在减脂的人群会盲目的相信自己的感受,凭借着猜测去评估自己的摄入量,这是非常不靠谱的。
最好的方法是:做食物analysis。类似于下面的表格,每天放在手边,随时随地的记录自己的饮食,不管是吃了什么马上记下来,不妨我们来做个试验,你还按照之前的方式去估算自己的摄入,但同时也做一个食物记录,等一天结束之后,在认真准确的去计算一下自己摄入的热量,看看究竟有多大的差别吧?
欢迎关注厘米健身
这里是最专业的女性健身品牌
健身是一种生活态度
昌平的春天
群山吐绿,百花争艳
无论天气如何阴晴雾霾
春花都会不负所望如约而至
一树花开一树暖
将一树树花开
装进镜头
十三陵长陵的海棠久负盛名,每年的清明节后都有很多游客专门去看那几百年树龄的海棠花开,而我今年却是另寻新欢,我不自觉的喜欢上了那课杜梨花,不光是因为它的花色如玉般嫩绿透白,而更多的是因为是它有太多的不解之谜,于是我在它花开的时候,不顾一切的去和它对话。
它有着200多年的沧桑岁月,经历了太多的世态炎凉,但它依然百折不挠的守望着帝王陵寝,生命愈发坚强,枝繁叶茂,郁郁葱葱。
它更有着奇特的造型,它的根部像极了神龟,再加上树干,像极了皇陵神龟驮石碑,于是就有了“鼍龙玉树”的美称,这也让我对它产生了浓厚的兴趣,每一年的谷雨时节,就是它花开的时候,一簇簇如玉簪般的花朵,开满了整个树冠,令人不自觉的会陶醉其中,看那一树花开,聆听它古老的故事。
长陵的西府海棠花,也是美名远扬,盛开时,朵朵粉嘟嘟的花与红墙相迎,也是一幅幅绝美的画面。
祾恩殿两边连翘更是竞相开放,一串串金黄色的花朵在阳光的照耀下,闪闪发光,更显祾恩殿的雄伟。
长陵的春天是美丽的
古建筑,古树,花开
这本身就是一幅幅美丽的图集
如果您对历史文物感兴趣
现正是一树树花开的最佳时节
是您不二的选择
2016年11月22日,楚雄州公安机关召开全警轮训轮值工作部署会议,州公安局党委班子成员、局直各部门主要领导,各县(市)公安局局长、政委、指挥中心主任、城区派出所所长参加会议。会上,州公安局党委委员、政治部主任尹丽华宣布了《楚雄州公安机关全面实施全警“轮训轮值、战训合一”工作方案》,对全面实施全警“大轮训”工作进行安排部署。
从今年12月1日起,全州公安机关55岁以下男民警,50岁以下女民警,人人都要参加为期一个月的“大轮训” ,每期培训160人,直至全员培训完毕。此次全警“大轮训”通过整合全州公安民警职业教育训练资源、设施,积极推进训练机制、训练科目、训练方法全面对接实战,不断提升公安民警的职业素养和实战能力。
州人民政府副州长、州公安局局长马闻出席会议并提出工作要求:全警“大轮训”工作是楚雄州公安机关向培训要警力、素质要警力的重要举措,必须坚持全州统筹、全警联动、全员轮训、战训合一,必须坚持领导带头、率先垂范、苦练精兵,努力打造一支具有忠诚智勇、公正廉洁、务实担当、创新卓越精神的“楚雄公安铁军”。
为保障“大轮训”工作顺利进行,驻训教官培训班已于11月20日在州公安局警察培训学校开班,从全州公安机关各个岗位抽调的23名民警正在接受为期十天的封闭训练,为